+30 694 82 37 977 contact@ecoblueberries.com

    Η άνοιξη μόλις μπήκε & αυτό μας έκανε να νιώσουμε λίγο πιο κοντά στο καλοκαίρι & να θυμηθούμε μία από τις αγαπημένες μας συνήθειες. Το καθιερωμένο μας, σπιτικό, δροσιστικό & υγιεινό smoothie με διάφορα μούρα!
    Ένα ρόφημα τόσο απολαυστικό & ταυτόχρονα τόσο θρεπτικό, καθώς τα μούρα προσφέρουν αμέτρητες βιταμίνες & ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας.
    Επίσης είναι & αρκετά χορταστικό, ενώ περιέχει λιγότερες από 200 θερμίδες ανά ποτήρι, κάτι που το καθιστά κατάλληλο για τους “προσεκτικούς” της παρέας.

    Αρκετά είπαμε όμως, τώρα ήρθε η ώρα να το ετοιμάσουμε!

    Υλικά για 2 μερίδες:

    1. 1 και 1/2 κούπα ανάμεικτα μούρα (mixed berries), κατεψυγμένα
    2. 1 μπανάνα
    3. 1 και 1/2 κούπα γάλα επιλογής (vegan έκδοση: χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας plant based γάλα)
    4. 3/4 κούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (vegan έκδοση: βάλτε γιαούρτι αμυγδάλου)
    5. 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης

     

    Εκτέλεση:

    Αρχικά κόβουμε την μπανάνα & την αλέθουμε στο μπλέντερ. Μόλις είναι έτοιμη τοποθετούμε τα βατόμουρα με το γιαούρτι & το μέλι & αφού τα χτυπήσουμε μία φορά μαζί προσθέτουμε & το γάλα & τα ξαναχτυπάμε μέχρι το μείγμα να έχει μία ομοιογενή μορφή.
    Μόλις είναι έτοιμο το σερβίρουμε στα ποτήρια μας, παίρνουμε το καλαμάκι μας & ρουφάμε!
    Εύκολο δεν ήταν?
    Περιμένουμε εντυπώσεις & φωτογραφίες από τις δικές σας εκτελέσεις.

    Προμηθευτείτε βατόμουρα, σμέουρα & μύρτιλα για τα smoothies σας, εδώ

     

    0
    To καλάθι σας
    • No products in the cart.